5 loại thực phẩm giàu canxi chống loãng xương ngay trong bếp dành cho người cao tuổi: Sữa chỉ xếp vị trí thứ 3, ngôi vị quán quân ít người ngờ đến
Loãng xương hay còn gọi là “xương xốp”, là một tình trạng khiến xương dần mỏng và yếu đi và gia tăng nguy cơ gãy xương. Trung bình có khoảng 2 triệu ca gãy xương ở Mỹ mỗi năm là do loãng xương.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng mỗi người nên cân bằng chế độ dinh dưỡng và bổ sung đủ canxi, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Cách tốt nhất để bổ sung canxi là thông qua thực phẩm.
Nhiều người khi nghe đến việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống thì điều đầu tiên họ nghĩ đến là uống canh hầm xương và sữa. Thực tế, hàm lượng canxi trong canh xương không cao và không dễ hấp thu. Bên cạnh đó, sữa cũng không phải món ăn có thể bổ sung canxi nhiều nhất.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất, gồm có:
– Cải bẹ
– Pho mát
– Sữa
– Tôm sông
– Vừng
Tin Khác
“Chân Tình Và Nhiệt Huyết: Sứ Mệnh Nghề Giáo và Lan Tỏa Đam Mê Bóng Đá”
Anh Lương Văn Điệp là một người đầy tận tụy với nghề giáo. Sinh ra và lớn lên tại Hà...
“Cảnh sát PCCC Lê Hữu Nghĩa: Tương lai An Toàn Bắt Đầu từ Tận Tâm và Đam Mê”
Anh Lê Hữu Nghĩa là một cá nhân với đầy nhiệt huyết và lòng nhiệt thành trong công việc của...
“Kim Ngân Shop Đèn Pin: Ngọn Lửa Truyền Cảm Hứng và Sáng Tạo Trong Kinh Doanh và Cuộc Sống”
Dương Thị Thơ, hay được biết đến với cái tên thân thiện và gần gũi hơn là Chị Kim Ngân,...
“Nga Thái Beauty – Nơi Trải Nghiệm Vẻ Đẹp Tinh Tế và Sức Khỏe Toàn Diện”
Chị Thái Thị Nga là một trong những cô gái xuất sắc từ trường THPT Đức Thọ, nổi tiếng với...
“Chinh Phục Đỉnh Cao: Hành Trình Đam Mê và Truyền Cảm Hứng của Nguyễn Khánh Long trong Thế Giới Xe Đạp Địa Hình”
Nguyễn Khánh Long, một cá nhân năng động và ham học hỏi, từng là sinh viên của Trường Cao đẳng...
“Vươn Xa với Douwyn: Hành Trình Đổi Mới, Kết Nối Cộng Đồng và Sứ Mệnh Hướng Tới Tương Lai Của MMO và Công Nghệ”
Douwyn, tên thật Đỗ Văn Quỳnh, là một tài năng trẻ đầy triển vọng, đã có một hành trình đầy...